促排卵是试管成功的“黄金起跑线”，卵子数量和质量直接决定胚胎成败。很多人盲目积极、忽略细节，结果往往不随人意，出现卵泡发育差、腹水等问题。

  今天这份保姆级攻略，手把手教你科学促排，避开90%的坑！

  一、精准用药：避开“过度促排”陷阱

  1. 选对方案：根据年龄、AMH值、卵巢功能选方案。年轻患者多用长方案，卵巢功能差的选微刺激或拮抗剂方案。别盲目追求多卵泡，过度促排易引发卵巢过度刺激综合征（OHSS）。

  2. 严格遵医嘱：每天固定时间注射，剂量精确到刻度。若漏打或延迟，立即联系医生补救，切勿自行调整药量。

  二、营养补给：吃出优质卵泡

  高蛋白饮食：每天摄入鸡蛋1-2个、牛奶500ml、鱼虾200g，蛋白质是卵泡发育的“建筑材料”。抗氧化食物：蓝莓、西兰花、坚果富含维生素C和E，帮助提升卵子质量。

  铁元素补充：促排期间多吃红肉、菠菜，预防因激素波动导致的贫血。

  三、日常护理：保护卵巢不受伤

  1. 避免剧烈运动：促排后卵巢增大，跳绳、跑步等剧烈运动可能导致卵巢扭转，建议改为散步或瑜伽。2. 监测身体信号：每天记录尿量、体重，若出现腹胀、恶心、少尿，警惕OHSS，立即就医。

  3. 充足睡眠：每晚23点前入睡，熬夜会影响激素分泌，降低卵泡质量。

  四、B超监测：抓住取卵“黄金时机”

  按时复查：促排期间需多次B超监测卵泡大小，遵医嘱及时到院完成监测。

  主动沟通：带上既往检查报告，向医生反馈身体变化（如腹痛、出血），配合医生调整用药。

  五、心理调节：焦虑是卵子的“隐形杀手”

  转移注意力：追剧、拼图、和朋友聊天，避免过度关注药物反应。

  冥想放松：每天睡前10分钟深呼吸练习，缓解紧张情绪，改善内分泌。

  促排卵是场“精细战”，细节决定成败！收藏这份攻略，从饮食、用药到护理全面把控，让每一颗卵子都“元气满满”，为试管成功打下坚实基础！