试管婴儿取卵手术虽是辅助生殖的关键步骤，但术后身体需经历短暂调整期。合理的饮食不仅能缓解不适，还能加速卵巢恢复，为后续胚胎移植打下基础。以下从营养需求、饮食禁忌和调理建议三方面提供科学指导。

一、术后营养“三驾马车”

1. 高蛋白食物修复卵巢
   取卵后卵巢存在微小创面，需通过蛋白质加速愈合。建议每日摄入55-75克优质蛋白，如鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶及豆制品。蛋白质还能增加尿量，帮助排出多余水分，预防腹水。
2. 高维生素食物抗炎抗氧化
   新鲜蔬果富含维生素C、E及抗氧化剂，可减轻卵巢刺激后的炎症反应。菠菜、西兰花、苹果、橙子等是优选，既能补充矿物质，又能促进伤口愈合。
3. 易消化食物减轻肠胃负担
   取卵后可能出现腹胀、食欲下降，需选择米粥、面条、馒头等清淡食物，避免油炸、辛辣食品加重消化压力。

二、这些食物需谨慎

• 避免胀气食物：牛奶、豆浆、红薯等易引发肠道气体，加重腹部不适。
• 远离刺激性食物：辣椒、酒精、咖啡可能刺激卵巢，影响恢复。
• 控制高盐高脂食物：腌制食品、油炸物易导致水肿，增加代谢负担。

三、调理细节助恢复

1. 水分摄入要充足：每日饮水量保持在1500-1800毫升，促进新陈代谢，预防尿路感染。
2. 铁元素预防贫血：取卵后可能出现轻度贫血，可适量食用红枣、猪肝、鸭血等补铁食物。
3. 低卡饮食控体重：选择低热量、高纤维的食物，如燕麦、玉米，避免恢复期体重异常波动。

试管婴儿取卵后的饮食调整需遵循“营养均衡、清淡易消化”原则，结合个体差异灵活调整。若出现持续腹痛、阴道出血或发热等症状，应及时就医。科学饮食是术后恢复的重要一环，为迎接新生命做好充分准备。