1、培养健康的作息以饮食习惯

  另外，夫妻双方应该提早戒烟限酒，要知道抽烟和酗酒对生殖系统是十分有害的。而且有研究表明，香烟当中含有大量的有毒有害物质，这些有毒有害物质对卵子和精子的质量和数量都会造成明显的影响。在备孕期间，应保持规律作息，不熬夜，拥有高质量的睡眠不仅能够保证身体健康，还能够帮助我们缓解压力，维持体内性激素等主要激素的正常分泌。

  2、远离有毒环境及有害物质

  避免在工作中或家庭中接触有毒物质，像一些合成化学物、重金属、肥料、杀虫剂、猫眯或啮齿动物的粪便。另外刚装修的房间当中会存在苯、甲醛等有害物质，会对生殖细胞造成损伤，可能增加流产率。因此，试管婴儿前我们需要脱离有害环境一段时间，避免烫发、染发、染指甲、杀虫剂、放射和化工环境。

  3、适量运动保持合理体重

  肥胖女性自然怀孕和试管婴儿受孕的概率均明显低于正常体重者，而且活产率也有所降低。而且，肥胖问题会增加胎儿出生缺陷的风险。对超重以及肥胖的女性，在开始试管婴儿之前科学的减重至关重要，不要图快，一般每月减2kg左右，至少减重5%-10%比较适宜，大体重也会加大促排卵药物的剂量，降低卵子和胚胎质量，并且增加流产概率。男性肥胖同样影响生育，也需积极调整。

  4、预防和治疗传染病与性传播疾病